|
-
Ключові слова:
жінка, жінки, женщина, женщины, women ; йога ; оздоровчі програми, програми оздоровчі, оздоровительные программы, программы оздоровительные ; похилий вік, пожилой возраст ; психодинамічні вправи, психодинамические упражнения ; фізичне виховання жінок, физическое воспитание женщин
-
Анотація:
Описаны результаты применения Кундалини-йоги (по версии Майи Файенс) в оздоровительных занятиях с пожилыми женщинами. Для составления курса были отобраны 23 наиболее эффективных упражнения. Экспериментальную группу составили 18 женщин в возрасте 58-72 лет, имеющих опыт оздоровительных занятий. Занятия проводились дважды в день в течение 10-ти дней. Оценивали параметры телосложения, функциональные показатели, уровень напряженности трапециевидной мышцы, гибкость, самочувствие, активность и настроение, умственную работоспособность. Анализ показателей телосложения показал, что за время проведения занятий избыточная масса тела снизилась у 100% занимающихся от 1,5 до 4,5 кг, в среднем на 2,3 кг (Р < 0,05) за счет потери жировой массы при некоторой стабилизации мышечной. Показатели гибкости в двух тестах улучшились. Увеличение скорости переработки информации составило 17%, а коэффициент выносливости умственной деятельности возрос на 11%. Эксперимент доказал эффективность применяемого метода для оздоровления женщин пожилого возраста и улучшения качества жизни.
-
Є складовою частиною документа:
|
