Запропоновано понад 80 вправ з гирями. Подано орієнтовні комплекси вправ для різного рівня підготовленості дітей старшого шкільного віку та дорослих, а також розглянуто методику і техніку виконання вправ з розвитку силових якостей.

• ББК // 75.712я7 Підручники і навчальні посібники з важкої атлетики
• Краєзнавство // Видання Тернопільщини
• Алфавітно-предметний покажчик до ББК // Гирьовий спорт 75.712
• УДК // МИСТЕЦТВО. ДЕКОРАТИВНО-ПРИКЛАДНЕ МИСТЕЦТВО. ІГРИ. СПОРТ
• Краєзнавство // Публікації працівників ТНПУ